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坚持自律完善自我教案(3)

教案 时间:2021-08-31 手机版

  2.给自己定目标。你要做一件事情,当时你想到了良好的结果,这时你大脑多巴胺系统会非常兴奋。但不会持久。 要想坚持干完一件很漫长的事情,最好的方法是每天设置一个小目标,然后完成他,这样每次你都会得到一定的愉悦。(超链接:例子,富兰克林)

  3.坚持不懈,严格要求自己。今天起,别在给自己找借口了,管不住自己?那是你在原谅自己!对自己下狠心吧。该做的事情一定完成,不为诱惑所动,而且要坚持不懈的完成下去。相信只要这样做我们的自控力一定会提高,而且我们整个人会和以前变得大不一样!

  4.交一些能够管住自己的朋友。

  5.用写座右铭,励志等语句来提醒约束自己。

  6.积极心理暗示法。比如当自己学了一会儿就感到静不下心时,闭上眼睛,调整呼吸,然后有意识地把自己学习一段时间后产生的厌倦情绪忘掉,暗示自己其实是刚刚马上要学习,然后做出奋斗的表情开始继续学习。再比如,遇到朋友拉自己去打游戏或泡酒吧等娱乐消费时,如果控制不住,那就把自己想象成一个对电脑游戏和喝酒过敏的人。这似乎有点像催眠,有些人的自我暗示能力强,用这种方法甚至会渐渐地真的认为自己是个喝酒过敏的人。

  大家可以尝试采取以上的方法,提高自己的自制力。

  11. 据科学家证实,一件行为连续重复21次即可成为习惯(一般也以三十天为准),成为

  习惯即可成为自然,直至终生。因此,管得住自己,你是习惯的主人管不住自己,你是习惯的奴隶。

  齐诵:

  播下一个行动 ,

  收获一种习惯;

  播下一种习惯,

  收获一种性格;

  播下一种性格,  收获一种命运。


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