NO.5、希望取得立竿见影的效果
运动医学专家指出：运动至少需要坚持一个月的时间才能取得效果，如肌肉结实，体重减轻等。因而坚持就显得尤为重要。要想达到目标，一定要制订适宜的计划，并要有足够的耐心。
NO.6、自认为太胖而羞于在公共场合锻炼
密歇根大学的一项调查表明：众多从来没有进过健身房的人惊讶而高兴地发现：那些健身房里的家伙体形并不比你强多少。勇敢地走进去，是你成功塑身与瘦身的第一步。
NO.7、害怕因力量训练长得太强壮
很多人锻炼的目的不是要练成大块头，只是想让自己看起来更加匀称一点。其实不用担心，一般性的力量训练不会让你变得像史泰龙一样，只会让你的体形更加健美、并提高你体内新陈代谢的水平。
NO.8、在获得理想的体形之前不要掉以轻心
没有人能拥有完美的身体，因为“完美”是一个模糊的标准。拉长你的肌肉，让身体充满活力，从而尽可能地改善你的体形。你完全可以为结实的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到骄傲，而无须因为你的身体无法像某些模特一样消瘦而难过。
NO.9、以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量标准。你的心率、费力程度才是更重要的衡量标准。
NO.10、健身指导录像带难度过高
很多人以为运动的难度、强度越大、效果就越好，其实不然。高难度的训练对于新手来说，不仅会让你有很强的挫败感，还可能导致你在运动中受伤。记住：在家里训练不象在课堂上有教练随时纠正你的动作，所以一定要留意运动录象带的技巧水平是否与你的水平相符。
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