(四)运球时常用的动作:拨球、拉球、扣球、挑球等
(1)动作要领:
①拨球:是用脚腕的扭拨动作,以脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧方或侧前方运动,用脚背内侧拨球的动作称“里拨”,用脚背外侧拨球的动作称“外拨”。
②扣球:是指用突然的转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球,将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称“里扣”;用脚背外侧扣球的动作称“外扣”。
③拉球:是指用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作。
④挑球:一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作,使球向前上方改变方向。
(2)教学方法:
①由于拨、拉、扣、挑技术对熟悉球性及对下一步教学起着重要作用,因此教学中应给予充分重视,运球教学中应安排此项练习。
②教师正面、侧面完整示范,使学生初步建立动作概念。
③教师分别做拨、拉、扣、挑球的分步动作并进行讲解,强调脚触球时,脚的部位及触球部位。
④学生根据动作要领分别做拨、拉、扣、挑的无球模仿练习。
⑤学生做拉、拨、扣、挑的一次性动作练习。
⑥学生做连续的拉、拨、扣、挑球的连续动作练习。
⑦学生做拉、拨、扣、挑球的组合动作练习。
⑧教师及时总结指导,纠正错误动作。
⑨学生做正确、错误动作示范,教师和学生一起分析。
⑩学生相互之间分析动作要领,指出对方错误之处,并加以改进。
(3)易犯错误:
①触球用力过大,使球远离自己而失去控制。
②拨、拉、扣、挑球动作与身体重心移动配合的不好,使下一个动作衔接不上。
(4)纠正方法:
①在规定的范围内进行慢节奏的拉、扣、拨、挑球动作练习,然后使范围逐渐缩小。
②做拨、拉、扣、挑球动作的单一练习,增加熟练程度后再做组合动作。
(5)练习方法:
1)左脚扣,左脚拨、右脚扣,右脚拨,双脚交替进行。
2)拉推练习,左脚拉球,右脚内侧向左侧推,右脚拉球,右脚脚内侧向右侧推,双脚交替进行。
3)设直线左脚脚背外侧向左侧前方两次推拨球。右脚背外侧向右侧前方两次推拨球,双脚交替练习。
4)左脚向外扣,左脚背向前推趟,右脚向外扣,右脚背向前推趟。双脚交替进行。
5)单脚外扣,内扣双脚交替练习。
6)左拉球,右脚背推趟球,右拉球,左脚背推趟球练习。
7)脚背内侧向前推趟球,两脚各做一次后,一腿从球上做跨球动作,从此反复练习。
8)运球向前,踩球转身180°,另一脚脚背外侧向前推拨球练习。
9)踩球后从球上面向左右滑过去,向后拉球,另一脚向前推拨球,两脚交替练习。
10)脚背内侧向侧前方拨球后踩拉球,练习走之字形,两脚交替进行。
11)运球向侧前方,踩球转身90°,脚背外侧推趟球。
12)左脚踩球,身体向球的外侧跃过球,右外脚背推拨。右脚踩球,身体向球的外侧跃过球,左外脚背推拨球练习。
13)左脚背内侧掩护运球,左里脚背扣,左脚脚背内侧掩护运球,右里脚背扣。
14)向前运球,左(右)腿在球绕一圈做假动作,继续向前运球练习。
15)假踢后踩球向后拉球练习,两脚交替进行练习。
16)运球假踢后向回扣球,再身前运球练习。
(五)比赛中常见的运球过人方法
比赛中常见的运球过人方法有:强行突破,运球假动作突破,快速拉、扣、拨球突破,穿裆突破和人球分路突破等。
1、强行突破
(1)动作要领:强行动球突破是队员以突然的推拨球与快速起跑相结合的动作,越过对手的突破方法。这种突破方法只要时机掌握恰当就容易奏效。
(2)教学方法:
①教师完整进行正面、侧面示范,使学生初步建立动作概念。
②教师分步进行示范前讲解。运球跑动--距对方2米--突然起动。
③强调该技术运用是在对手犹豫不决时使用。
④强调起动突然,坚决。球推出远些,发挥奔跑速度。
2、运球假动作突破
(1)动作要领:运球假动作突破是运球队员利用腿部、上体和头部虚晃,佯作运球动作迷惑对手,使其产生错误判断而做出抢球动作,当其一侧露出空隙时,立即运球突破。
(2)教学方法:
①运球假动作突破,能够最大限度地发挥学生主观想象力,因此在此项技术教学中应调动学生的主观能动性。
②教师完整做一些假动作过人方法。如左晃右过,右晃左过等,使学生了解假动作过人的要领。
③强调假动作过人要集中精力观察对手的反应和动作。
④学生做无人防守的运球假动作过人。规定学生动用的假动作。
⑤学生二人一组,一人做消极防守,故意露出一侧空档,另一人运用假动作过人突破。
⑥学生二人一组,做加强对抗的假动作过人练习。
⑦学生自由做各种假动作过人练习,要求着重熟练掌握适合自己的一、二种方法。
⑧教师及时总结,纠正错误。
⑨教师集体、个别指导。
3、快速拉、扣、拨突破
(1)动作要领:以单、双脚快速拉、扣、拨的变化,不断变换运球方向,使对手很难判断运球突破的方向和时机。当对手在堵截中露出空隙时,快速运球突破。
(2)教学方法:
①学生做拨球、拉球、扣球、挑球等辅助练习。
②教师完整的正面、侧面示范拉、扣、拨球过人动作,使学生初步建立动作概念。
③教师分步做拉、扣、拨球突破并进行讲解,使学生进一步了解动作细节。
④学生做无人防守的拨、拉、扣运球过人,强调学生全身协调放松,重心降低。
⑤学生二人一组,一人消极防守,另一人运用拉、拨、扣运球过人。强调运球过人注意观察对手反应,出现空隙,立即突破。
⑥学生二人一组,一人防守,另一人运用拉、拨、扣运球过人,强调对拉加强。
⑦教师及时总结,纠正错误动作。
⑧学生示范正确、错误动作,教师与学生一起分析,解决问题。
4、变速动球突破
(1)动作要领:对手位于侧面,在侧身掩护运球的同时,利用运球速度的变化,达到摆脱对手的目的。
(2)教学方法:
①教师完整示范,使学生初步建立动作概念。
②教师分步进行示范并讲解。使学生进一步了解动作细节。
③强调以远离对手的脚控制球,并做侧身掩护。速度变化要突然,忽快忽慢。
④学生做无球的模仿练习,强调速度变化突然,控制身体重心。
⑤学生做无人防守的变速直线运球。
⑥学生二人一组,一人在侧面消极防守,另一人做变速运球。
⑦学生二人一组,一人防守,另一人变速运球过人,加强对拉。
⑧教师及时总结,纠正错误。
⑨学生做正确、错误动作,教师和学生一起分析、解决问题,教会学生分析动作的方法。强调关键所在。
5、人球分路突破
(1)动作要领:人球分路突破是运球者和球分别从防守者的左右侧越过对手的一种方法。它多是在攻守队员都处于活动中,而防守队员尚未取得正确防守位置运用。
(2)教学方法:
①教师完整示范,使学生初步建立动作概念。
②教师分步进行示范并讲解。运球逼近对手--将球从对手一侧送出--从对手另一侧快速突破。强调起动要快。
③强调运球者要注意观察对手位置,且运球路线要稍偏于对手一侧。
④学生做无防守者的人球分路突破的模仿练习。
⑤学生做推出弧线球练习。强调动作幅度要小,意图隐蔽。
⑥学生二人一组,一人消极防守,另一人做人球分路突破练习。
⑦学生做加强对拉的人球分路突破练习。
⑧教师及时总结,纠正错误动作。
⑨学生做正确、错误动作示范,教师和学生一起分析、解决问题,教会学生如何分析这项技术动作。强调关键所在。
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