爱的力量双语美文(5)

　　* 认识到爱是一种后天习得的能力，而不是从荷尔蒙或者情绪直接演变出来的产物。Erich Fromm把它乘坐“意志行为”。如果你不学会爱的技巧，很容易会沮丧，这不单是因为你不能和对方心灵相通，还因为你会经历很多的失败。

　　* 学习良好的交流技巧。这是产生信任、加深默契的关键。越会交流，也就越少抑郁，因为你会感到自己被了解、被理解。

　　两个人之间总会有些根本的差异，不论他们多要好、多亲密。如果你们的关系发展正常，这些差异就会浮现出来。接下来要解决的问题就是明确这些差异，并协调差异，这样两个人之前才不会有距离、关系才能维持下去。

　　你要了解另一半从何处而来、是个怎样的人，还要能表达你自己。发现差异之后，你们还要协调这种差异，直到找到一个对两人都可行的方法。

　　把注意力放在另一半身上。与其注意自己得到什么、对方如何对待自己，不如去了解对方的需要。为了他/她自己好，对方到底需要什么？在我们这个自我中心的文化中，学习这种能力并不容易。当然，也不要在这个过程中迷失自我，你还要确保自己有足够的自我保护。帮助别人。抑郁让人们过分关注自己，他们总不能走出自我的藩篱去学习如何去爱。如果能够更关注他人、学习如何去应对、满足别人的需求，你也会在爱情中做的更好。掌握适应现实环境的能力也很重要。所爱的现实和你自己的现实同样重要，你需要和了解自己一样去了解对方的实际情况。他们到底说的是什么？到底需要的是什么？抑郁的人总认为唯一的现实就是他们自己抑郁的这个现实。主动去挑战自己内心的欠缺感。对拒绝敏感是抑郁的重要特征之一。自尊感低的结果是，将每次关系的昙花一现，都解释为自己的原因，认为是自己没用。总是很快就觉得被伴侣拒绝，你就会相信这是你本来就该承受的。但实际上，拒绝实际上来自于你自己，这种无用感是抑郁在说话。　　认识到内心的声音虽然强烈但并不是现实。跟它针锋相对。“我并不是真被拒绝，这才不能证明我没用。我就是犯了个错。”或者这样，“这不是针对我，只是我不知道该怎么做，现在我会去学。”当你重新理清情况，进行更为合理的解释，你将能能有效的行动，找到并拥有一份自己需要的爱情。