大暑节气图片(2)

　　大暑和三伏天的关系

　　三伏天是我国农历用来表达一年中最热的一段时间，三伏天的计算比较复杂，而且有的年份三伏是30天，有时候是40天，今年的三伏有40天，头伏10天，中伏20天，末伏10天。有一点是肯定的，大暑小暑基本在三伏天内。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。

　　如何防中暑

　　说要想预防中暑，应尽量穿浅色衣物出游，因为相比深色衣物，浅色吸热慢，散热快;为了阻挡太阳辐射，最好戴上编织草帽和遮阳镜;在出游的时间上，早晨天气凉爽，出发时间应该早些，中午应适当午睡，下午三四点钟以后再活动;而夏季出游出汗多，体内盐分减少，在旅行途中可少量多次补充些淡盐水;另外，还应带些人丹、风油精、十滴水等物品，以备不时之需。

　　大暑如何养生?

　　一、要注意休息

　　时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。

　　二、要注意避暑，尽量避免在中午从事室外活动

　　从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

　　三、饮食最好以清淡营养为主

　　要保持蛋白量充足，多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤，多喝绿豆、红豆糖水，温补的东西则不宜多吃，如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等。

　　四、要注意饮食卫生，不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮

　　时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。