六、咨询方案的制定
6.1建立良好的咨询关系，促进改变的动机。
6.2咨询目标的建立及咨询过程：根据以上的评估与诊断，同来访者协商，确定如下咨询目标：
(1)改变来访者的不合理观念。通过举实例帮助来访者领悟ABC理论、运用合理情绪想象技术帮助来访者对考试失败的情境有合适的情绪体验、与考试必须得第一的绝对化的要求辩论、完成针对紧张与失眠行为的RET自助表。
(2)改变来访者不适的行为。通过进行肌肉放松训练和冥想放松训训练及NLP简快身心疗法中的健脑操调适来访者的紧张情绪，介绍阅读《与失眠共处》以改变其对失眠的错误认知，了解提高睡眠质量的方法。
(3)提高来访者的自信心。通过NLP简快身心疗法中重塑印记法、有关增强自信心的语言暗示法提高来访者的自信心。
(4)促进取得的进步，使新的认知、新的行为得以巩固，帮助来访者建立个人发展目标。
七、咨询过程
(1)建立良好的咨询关系，促进改变的动机。
咨询关系的重点是尊重、热情、真诚、共情、积极关注。为了克服咨询中的阻抗，倾听、提问、非言语行为的运用是是重要的技巧。在咨询关系建立起来前，不宜过早采用面质技术，以免增加来访者的防御。
(2)告知关于心理咨询的作用、意义及局限性，让来访者明确咨询中应当承担的责任和义务。
向来访者告知咨询是怎么回事，咨询中双方的义务和责任，特别强调来访者的自我帮助与自我改变的重要性。讨论双方可以接受的心理咨询的设置：每周一次，每次40—50分钟，共6次。
(3)商讨咨询目标。
近期目标：改变失眠、紧张等不适的行为;改变考试必得第一的绝对化的不合理的观念。
远期目标：将合理的观念和适应的行为迁延到生活的各个方面，通过增强自信等方法完善来访者的人格。
(4)改变不合理的观念和不适应的行为。
不合理的观念：考试必须得第一，要不就不会得到周围人的认可，就不会考上好大学。
通过讲风筝的故事，让求助者明白不合理的情绪和不适的行为不是所发生的事件导致的，而是对事件的不合理认知导致的。当事者必须对自己的情绪和行为反应负责任。要改变不合理的情绪和不适的行为，必须得先改变不合理的认知。待求助者有了以上领悟后，又引导求助者与自身的不合理信念辩论，明白考试是否拿第一与是否被周围人认可，是否会考上好大学不是有必然联系，凡事只要尽力了就应悦纳自己，每一个人都不可能完美无缺，都不可能不失误。通过辨论，在求助者了解了自己的不合理信念后，运用合理情绪想象技术让其体验到了在考试中和考试失败后的适度的焦虑情绪反应。最后，让求助者以家庭作业的方式完成关于紧张和失眠的RET自助表。通过咨询，求助者拥有了较合理的观念：得第一名并不是学习的唯一目的;考试没得第一并不是最糟糕的事;学习只要尽力便行;过分追求完美是不现实的;偶尔失眠并不会影响考试发挥;失眠都是情绪性的，只要调整好自己的情绪，就不会失眠了;偶尔失眠是正常的，不必太在意等等。
不适应的行为：考前失眠和考试时的过度紧张。
通过训练求助者掌握了简单的对眼睛、眉和额部肌肉的放松法;求助者的冥想放松的场景是躺在草原上看天空、白云，呼吸新鲜空气，享受习习凉风;关于考试焦虑的系统脱敏法，设计了五个等级。求助者能通过放松和想象的交互抑制来降低焦虑水平;求助者能做NLP简快身心疗法中的健脑操，并能体会到心静和轻松;通过简单阅读《与失眠共处》，求助者已了解了一些能提高睡眠质量的方法，明白了所有的失眠都是情绪性的，只要解决了认知、情绪问题就不会失眠了，即使有偶尔的失眠也不会太影响体能精力，不必有太重的心理负担。通过训练和阅读，求助者已可以在考试前用短短的几分钟使自己身心放松，情绪稳定。另外，求助者亦因不担心失眠而能较好入睡了。
(5)提高来访者的自信心。
由于考试受挫，来访者的自信心已大不如以前，为了来访者的潜能发挥，必须得提高其自信心。为此我对求助者运用了NLP简快身心疗法中增添力量的技巧—重拾优良状态(感觉型经验掣)。我先让求助者回忆一次过人成就或者感到骄傲的经验，重现当时的景象、声音及内心感受。然后通过意念将光线调节得更亮，颜色更鲜艳，景物更清晰及放大。声音更接近自己，更大声，把感觉也调得更强一些。达到这个境界时，心中的感觉强烈程度增加，当快到最高点时，做几次大力吸气，便用右手紧握左手小指，享受这个感觉一会。最后引导求助者想一些无关事物，以打破状态。如此反复几次，在任何需要时，只要用右手紧握左手小指，便会很快有愉快而强烈的感觉。通过训练求助者已能将优良状态随时提取和随传随到了。这样求助者又重新体验了在有自信心的状态下听课、答题的感觉。
(6)对来访者进行再教育。
帮助来访者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，合理的新观念得以强化，从而使来访者在咨询结束后仍能用学到的东西应对生活中遇到的问题，以能更好地适应现代生活。在此阶段，对求助者进行了社交技能训练。通过训练，求助者有了倾听的习惯;有了助人的习惯;有了己所不欲，勿施于人的信念。渐渐的他与同学的关系比以前好了很多，脸上的笑容也更灿烂了。
(7)疗效评估。
求助者觉得自己在考试时已没有以前那种过度的紧张和焦虑，记忆能力有所增强，思维能力有所提高，考试时的过失性失分也减少了;老师觉得求助者上课注意力更集中了;同学觉得求助者比以前更自信、乐观了;家长觉得求助者更豁达、坦然了。
【积极心理学引领,仁爱品质护航论文】相关文章：
2.积极心理学的论文
本文来源：http://www.010zaixian.com/shiyongwen/2448291.htm