中班读书笔记(3)

读书笔记时间：2021-08-31 手机版

中班读书笔记5

　　我是在20xx年春节快结束的时候开始阅读《过犹不及》这本书，当指尖翻启书页的.时候，我便开始踏上一段全新的旅程，它带领着我开启了一扇关于“如何建立自己的心理界限”之门。

　　写书的作者是两位国外的心理学博士亨利.克劳德和约翰.汤森德共同著作完成的，全书共分三部分：分别是什么是界限？界限该如何冲破？如何发展健全的界限？等三个篇章。第一章是从“一日没有界限的生活”开始，引出主人公雪莉生活得无比寂寞与疲惫，无论是她的婚姻、小孩、工作、人际关系等各方面都一团乱麻。那问题到底在哪里呢？我试图在主人公身上寻找原因：她试着依照所谓的正确方式过她的生活：替别人承担责任等最终使自己负荷过重的责任感，无法掌管自己的生活，没有自己生活的主权。

　　由此，我想到了在我们的生活当中，任何有关责任与主权的困惑与混淆都是一种“界限”问题。就像是一个有家的人，一定会在自己土地的四周建造有形的地界一样，我们必须在心理上、肉体上、情感上、灵性上设立界限，来帮助我们分辨什么是我们的责任，什么不是。正如我们所看到的书中主人公雪莉在生活上的挣扎，不懂得在适当的时间向适当的人设立适当的界限，结果就产生了破坏性或毁灭性的结果。

　　那么，设立界限之后我们又会产生一些问题，如：在设立界限后仍会是个有爱心的人吗？合理的界限是什么？要是有人因为我设立界限而生气或受伤怎么办？界限保护我们什么？又该如何去运用呢？进入第二章，关于界限的冲突，分别从界限与家庭、朋友、配偶、子女、工作、自己以及神等全方位阐述如何设立良好的界限需要有两个观点：第一、要对别人设立界限。这是我们谈到界限问题最常听到的，但细细想来，其实我们是办不到的，因为我们无法改变别人或制止邪恶，因此就设立界限来远离邪恶，远离那些不知悔改的人。第二、要设立我们自己内心的界限。我们内心需要有个空间，在那里，我们可以放进感情、冲动、欲望而不表现出来。我们还必须对自己说不，包括毁灭性的欲望，以及那些虽然好但非适当时机去追求的欲望等。

　　了解了冲突之后，就要来告之我们如何发展健全的界限，从对界限的抗拒到愤怒的反应，从肉体的抗拒到真正的需要，从内在的抗拒到外在的专注和愧疚，最终呼应文章的开始部分，让整天陷在混乱与失去控制的雪莉，在明确的界限内重整她的生活，回到有界限的生活中，如今的她充满自由、自我控制以及亲密的关系。

　　可见，界限对生活在现实中的我们是何等的重要。我们活着，就应该要设定合理的界限，懂得保护自己，而不应该委屈自己做自己不愿意做的事情。对于别人的拒绝，我们也不应该对其感到愤怒、伤心，应该要站在他人的位置去思考，思考为什么他会拒绝这件事情。那么，答案也就会迎刃而解。

　　来吧，朋友们！让我们成为一个不伤害他人、也不被人伤害、丰富自己，传递真情的人吧！

中班读书笔记6

　　寒假里，我阅读了家庭教育专家，心理学家维尼老师（胡春光）的著作《顺应心理，孩子更合作——和孩子一同幸福成长的心理魔法》，维尼老师在书中提到了“认知疗法”的概念,何为“认知疗法”？它的原理就是：直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知（看法）。认知疗法在学校教育和家庭教育中应用非常广泛，比如可以帮助父母调节好自己的情绪，减少火气；可以帮助孩子少发脾气，增强抗挫折能力，改变有问题的性格；还可以减少压力，促进心理健康。在应用认知疗法的过程中，学会三种思维，坦然面对挫折。即：

　　1．坏事变好事；2.很正常，没什么；3.顺其自然。维尼老师对这三种思维的提炼令我获益匪浅。

　　首先，来了解一下三种思维的含义——

　　1：坏事变好事

　　生活中，每个人都不可避免的遇到挫折，眼前的这些不顺利看起来是坏事，但常言道“每朵乌云都镶着金边”，坏事也有好的方面，或者坏事经过努力也可以转变成好事，我们应该从负面的事情中看到积极的方面。

　　2：很正常，没什么

　　这是作者的六字真言，看似平凡之极，没有任何神奇之处，但却能帮助人淡定。为什么有些事情让人很难受呢？其实有时不是事情本身严重，而是人们夸大了这个事情的影响，把它看得严重，这自然会感觉很受挫了。这是一种放大的思维模式。

　　其实有很多父母就是这样。比如，一位妈妈看到孩子上课不举手，或者不肯上台表演，就认为孩子不自信，而想到如果孩子不自信，一生该有多失败！这样放大之后自然焦虑、受挫。家长可能会把这种夸大的思维模式“传染”到孩子身上，即使家长不打不骂，什么也不说，孩子也会从家长紧张的表情和沮丧的态度中体验到。时间久了，孩子也会习惯于夸大事情的后果，心态如何，可想而知了。

　　其实不举手、不敢表演这些现象都是很正常，没什么的，可能随着成长自然解决了。父母面对孩子的问题时，如果能够去理解孩子，想想孩子的表现也许是“很正常，没什么”的，就会淡定一些，就不那么容易焦虑、生气了。

　　生活中有些挫折、失败的确关系重大，比如中考、高考，但是绝大部分挫折、失败不是那么重要，不像想象中的那样糟糕，只是生命长河的一个小波澜而已，很正常，没什么。

　　如果知道很多事情很正常，没什么，就会淡定很多。有这样的认知自然会有淡定的情绪和行为。

　　3：顺其自然

　　维尼老师有一个核心思维：努力去做，对结果顺其自然。这和古人倡导的“尽人事，听天命”的意思是相似的。

　　遇到“坏事”，应该去努力，争取把坏事变成好事。但是自然会有不好的方面，而且可能还有些糟糕，不是“没什么”的。所以，此时需要顺其自然。顺其自然之后，心就静下来了，不把精力花在懊悔、自责上，而是面向未来，去做实在的努力，这反而是积极的。

　　很多大人和孩子有这样的想法，我一定要赢，一定要考好，一定不能做不好……但是谁能保证一定呢？做不到的时候就会沮丧懊恼，显得脆弱。所以，如果想坚强，就要学会在努力之后，顺其自然，只要尽力了就好。

　　润物细无声，逐渐地，顺其自然会成为孩子的习惯性思维，那么在做好自己的事情之后，即使失败，也就可以安心地顺其自然了。

　　我认为，书中提到的三种思维并不是阿Q精神，它有一个内在的顺序，面对挫折，先想想有无可能变成好事。如果有好的方面或能变成好事，自然平静些了；如果变不成好事，再看看这件坏事是否很正常，没什么，不像想象的那样糟糕，这样可能会进一步淡定；如果确实是件较大的坏事，顺其自然就是了。

　　三种思维看似平淡无奇，但是按照这个顺序去思考我们遇到的每件事情，大部分都能淡然处之。三种思维，也就是放下过度的执着，学会淡定的过程。

　　在幼儿园，老师与孩子们相处的过程中，常常会发现孩子们大都争强好胜，喜欢被关注，爱听好听的、表扬的话，不愿被批评。有些孩子，说他几句就要掉泪。孩子天生都是要强的，胜则喜，败则悲。其实很多孩子之所以受不了批评，是因为觉得“被批评”是个大事情，好像天塌下来了，会夸大为：“老师不喜欢我了”，“是不是说明我不行啊”，这样想，自然承受不了，落泪、痛苦是自然的。许多父母出于严格要求的理念，喜欢挖掘事情深层次的意义。孩子出了点所谓的错儿，就上纲上线，提升到影响一生的高度。此时家长批评孩子的表情、态度，自然会让孩子觉得被批评是个很严重的事情，时间久了，就会对批评过度反应了，这还会“传染”，其他人批评他时也会习惯性地反应过度。至于父母那些声色俱厉甚至打骂的批评，对孩子影响更大了。虽然这种批评可能会使孩子习惯于批评，但是结果要么是压抑孩子，要么是表面服从，内心抵触，怎么能做到轻松地承受呢？

　　长此以往，孩子的心理容易出问题，性格也会变得脆弱，小挫折对他来说也是打击，这会阻碍孩子前进。因此，采用批评的方法并不能提高孩子们的心理承受能力，而是应该去潜移默化的改变他们看待批评的习惯性思维。三种思维的应用能够帮助孩子学会如何应对批评、输赢、压力和焦虑；也能减轻教师、父母育儿的焦虑

　　虽然身为教师，但也要保持谦虚，不要认为自己就是权威，任何事都是对的，要明白自己的观念也有不合理的地方，不要强迫幼儿全盘接受，让他们自己去思考和体验、辨别，鼓励孩子有自己的想法，这样还能提高孩子鉴别理念的能力，培养独立思考的习惯。

　　从教多年，越来越感到“育儿”不是一件简单的事情，它考量的是为人师、为人父母的心理与智慧。很多时候，看起来是为了教育孩子，实则首先需要提升的是自己。书中提到“在与孩子一起成长的过程中，如果掌握了合理的理念和方法，再“吾日三省其身”，让自己和孩子一起成长，那么，幸福还会远吗？中班读书笔记7

　　寒假里看了本书，书名叫《遇见孩子，遇见更好的自己》。书的封面，是一个妈妈牵着孩子小手的背影，这是世界上最温馨的画面，也是让我为之心动的一幕，更是激发我阅读欲望的直接原因。

　　书的内容，是三位美国教育专家根据几十年的心理辅导，以及教育子女的经验，写给天下父母的10堂心灵成长课。它想表达的中心思想，可以从封面的这句话展开：“我们教育孩子，往往不是因为爱，而是出于害怕！”看到这句话的时候，我正在管宝宝午睡，看看熟睡的他，不禁思考：是这样吗？我也是出于害怕吗？我想，害怕应该还不至于，更加确切的表述应该是：焦虑。我相信每个父母，尤其是妈妈，面对自己的孩子，不知不觉都会伴有焦虑。初为人父人母的年轻人，感受肯定更为深切。

　　继续拜读的过程中，我看到书中美国的父母，也有很多这方面的焦虑、紧张与不安，书中描写的孩子与父母面临的问题与情况，与我们如此接近，让人不由的会产生“熟悉的感觉”。

　　作者在第一章就明确提出，“之所以成为父母，不是要我们去书写孩子的人生，而是为了净化我们的心灵，让我们彻头彻尾地改变自己。只有明白这一点，我们才有机会进步、长大、成熟。”然后，作者分别从“父母心中的爱与怕、有怎样的童年就会成为怎样的父母、真正接纳孩子的情绪、积极参与孩子的成长”等方面，一一给读者摆事实、讲道理，书中提到了大量的实际案例，总结了父母遇到的各种问题，还包括父母自己并没有意识到的一些潜意识的问题。最后，书中都会给出明确的建议怎么去做，给家长“诊断”之后开出“药方”，更重要的是这些“药方”并未高谈阔论的大道理，而是非常具体的“1、2、3……”明确的具体怎么做，看完之后非常受教，我想这正是大多数家长希望和喜欢看到的指导书吧。

　　回到自己身上，我想到我自己的宝宝，因为他的到来，我发现了很多曾经不知道的自己，享受了许多特别有意义的经历，知道了许多养儿育女的辛苦，体会到了为人母亲的幸福与不易！

　　最后，我非常喜欢封底点睛的那首诗：

　　“你的儿女，其实不是你的儿女

　　他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。

　　他们借助你来到这世界，却非因你而来，

　　他们在你身旁，却并不属于你，

　　你可以给予他们的是你的爱，却不是你的想法，

　　因为他们有自己的思想。

　　你可以庇护的是他们的身体，却不是他们的灵魂，

　　因为他们的灵魂属于明天，属于你做梦也无法到达的明天。

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