老人居住的小区面积比较大，基本上都是老年人。父亲早上6点起床，洗漱完毕后，先喝一杯蜂蜜水，再少吃点早点。6点半准时出门，沿着小区的湖边慢跑三圈，然后到健身器区域活动四肢。后来父亲跟随太极拳师傅学会了杨氏太极拳、太极剑，早上跑步结束后，他也参加了太极拳、太极剑练习行列。早上8点半回家吃早餐，9点准时出门到小区老人活动中心不是下象棋就是打牌。上午11点回家，12点吃午饭，下午1点睡觉、2点半出门，到小区老人活动中心观看下象棋或者打牌。下午5点回家，5点半吃晚饭，晚饭后打扫室内卫生，7点看新闻联播、8点看中央1台电视剧，晚上10点准时睡觉。父亲一年365天，除了天气限制，或者偶然感冒外，他都能每天坚持下来，其结果，两只手在不知不觉中停止了颤抖，脑动脉硬化也消除了，心脏病也远离了他。在这8年时间了，从未去过医院。
父亲对饮食有非常强的控制能力，无论多好吃的饭菜，多好吃的水果，他都心中有数，说不吃，一口都不会再吃。刚开始，我们还十分生气，但是，后来也就不生气了。比如，有时候做点海鱼，他常以不吃鱼为名拒吃，每次吃晚饭时，他都要求少点，少点，后来我们也就随他了。
精神安慰最为重要。一位从山沟到都市的农民，没有退休金、没有医疗保险。但是，都市的老年证常
常让父亲自豪与欣慰。父亲把老年证挂在胸前，不但坐公交车免费、而且一上车，乘务员都会喊给老年人让座，他都有座位坐，心理感到无比欣慰与自豪。
需要别人的肯定。父亲喜欢下象棋，棋艺水平不算高，但是，我要赢他，还需要认真对待。每天晚上睡觉前，我和父亲都要下三局象棋，每次看到父亲赢棋后激动、高兴的样子，我也只好在关键时，失误一步，让父亲抓住机会，赢我一把，带着喜悦入睡！ 敬爱的母亲，当您读到这里时，应该明白了父亲的一切，不应该再为父亲而担心了吧！我会竭尽全力，让父亲的晚年幸福。安康！
愿母亲的在天之灵永远安息！
20xx年6月30日
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