第三、低谷，意味着你无论怎么走，都是向上爬。
其实就是所谓的“锅底法则”，很简单，你已经在锅底了，所以无论做什么，都在向上爬，即使站着不动，那也仅仅是维持原样而已。
3、
其次，
三重心理建设搞定之后，你需要做三个改变。
第一、什么都别做
最开始，最重要的改变，就是什么都别做。
不要逼自己，只需要静静的待着就好，既然低谷不会毁了我们，那我们就静静地待着就好。
其实，什么都别做，是在为之后的改变而蓄力。
什么都别做，就是让自己放空，杯中水倒尽，再去求新源。
第二、做一点点微小的改变。
只是一个微小改变而已，不用多么宏伟，多么复杂，也不用寄望这件事能彻底让你从低谷中爬出来，这只是给自己点亮一盏小灯而已。
可以买一条购物车里放了好久的裙子，或者看看那部放在电脑里好久却没看的一部电影，也可以把那个烦人的衣柜彻底整理一遍。
相信我，一个微小的改变，是撬动自己的开始。
星星之火可以燎原。
第三、给自己一个月的期限，设定一个自己最希望实现的目标。
关于这条，可以参看之前的自律的文章：30天，如何变成一个超级自律的人？，方法论是一样的，这里不赘述了。
之后，循环往复。
4、
最后，
改变的过程中，你可以借助的三种力量。
第一、释放自己，向亲朋好友倾诉。
本科时候的一个同学，大一开始就准备ACCA考试，他的大学基本都是在自习室图书馆中度过的，但到了大三下半学期，考证的压力加上期末考的压力，再加上他和同宿舍同学的一些小矛盾，他一下就快要崩溃了，整夜整夜睡不着觉，甚至想过轻生，没错，他得了抑郁症。
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