高中耐久跑练习说课稿(2)

教学流程：

　　1.为了集中学生注意力，提升学生气势，初步了解学生跑程中的状态和反应，本课开始部分设计了队列操练中改“稍息”为“开立”部分以改进学生姿态、提升学生气势的内容。准备部分通过小场地图形跑和相对复杂的徒手操的练习，观察学生状况，锻炼学生协调性，提高注意力，活跃课堂气氛。同时播放“莱格尔”跑音乐，让学生认知。

　　2.通过适当讲解，让学生了解“莱格尔”跑及练习过程中的要点，引起学生兴趣，激发学生斗志和探究自身能力的欲望。并在练习间歇中讲解耐久跑练习的实质。通过“莱格尔”跑二的练习，加强锻炼效果，磨练学生意志。

　　3.在舒缓的音乐声中，通过呼吸放松和静力性拉伸，从学生心理和生理进行调整、放松。

　　4.通过对过程中学生心率和跑程的讲解，使学生认识到自身的能力和实力，增加对耐久跑的信心。

　　5.本次课练习密度和强度较大，预计平均心率在130次/分左右，最高心率可达150-160次/分左右。本次课在场地上需要四片相连的排球场(利用场地上的标志线)及录音机、自制光盘和50米电源连接线。