如何增强记忆力训练方法作文(8)

　　4. 增加睡眠

　　如果想让大脑保持敏捷，就需要休息。如果你没有足够的睡眠，记忆力就会衰退，并开始变得健忘。多多休息，这样可以让大脑保持警觉。

　　5. 精神锻炼

　　我会锻炼自己的大脑，比如将无意识视频和轻小说进行分类，实际上这是在挑战我的大脑，让我获得更清晰更有效的记忆。比如学习一些复杂的概念，或是做一些简单的任务，在聚会上记住别人的名字，这些都是一种锻炼记忆力的精神锻炼。

　　6. 建立背景信息

　　人名和电话号码，如果没涉及到一些背景资料的话，会很容易就忘记了。如果你接收一些新信息的时候，要对相关背景信息多加留意，尽可能的找到一些和特定信息相关的细节，做到心中有数。给事件的发生顺序编个号，这样当你在脑海中回忆的时候，就很容易找到答案了。

　　7. 把事情写下来

　　你的智能手机或平板电脑上的键盘可以帮助你做笔记，并保存记录。但是这些电子设备不一定会是你的好朋友。好记性不如烂笔头。当你遇到一些需要记住的事情时，用手实实在在的写下来，将会帮助你牢记在心中，也会帮助你回忆。

　　8. 具有创造力

　　为了记住一些事情，我会把它们转化成一首诗或是一首歌，来帮助自己记住。这是一个非常有效的办法。我现在仍然依靠儿时学的一首打油诗来记住每个月的天数。

　　9. 保持专注

　　你最终是希望把一些重要的事情从短期记忆转化成为长期记忆。科学表明，这个过程需要对一个特定事物保持八秒钟的专注。因此如果下回你需要记住一些重要的事情，请专注在它身上至少八秒钟。

　　10.锻练

　　一个健康的身体才能拥有一个优秀的记忆力。如果想让自己热血沸腾，就要更加努力的工作。