雨水养生食物作文

　　雨水是第2个节气，是雨水降临的时间。yuwenmi小编整理了相关的范文，欢迎欣赏与借鉴。

　　雨水养生食物作文一：

　　人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。根据雨水节气对自然界的影响，雨水节气人们养生应该重在调养脾胃。

　　饮食调节：雨水节气尽管理论上降水的机会增加，但气候仍然干燥，容易出现口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通过足量喝水来补充水分，每天要吃蔬菜、水果来以补充水分。在南方，蔬菜已经开始上市，最好选择新鲜的深颜色的蔬菜，豌豆尖、红菜苔薹、绿菜薹、鸡毛菜等绿色蔬菜;水果选水分多的，如柑橘、柚子等。

　　据营养专家马冠生介绍：这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。尽管天气开始转暖，但早晚的气温还比较低，首先应该：

　　保证能量的充足摄入。能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的'面条、大饼等;注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

　　起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。天气转暖，要增加户外活动，维持健康的体重，即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

　　忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

　　雨水养生食物作文二：

　　外出活动避开风口

　　雨水时节天气变化不定，乍暖还寒，这个时节防病最首要的任务就是防风邪。

　　在这个节气里，人们的呼吸道很容易受到侵袭，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病。

　　同时，随着天气逐渐升温，各种传染性疾病逐渐高发，此时一定要防风透气清内毒，外出活动切记避开风口，到人多的公共场所时最好戴上口罩。

　　勿过早减外衣

　　“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。所以建议大家不要过早减外衣。

　　年老体弱者勿用冷水

　　按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。

　　洗头发及时吹干

　　洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。

　　高血压患者别熬夜

　　春天阳气上升，高血压病人容易出现血压不稳定，此类人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高，此时，人们更应该注意防寒保暖，饮食有节，按时起居。

　　多吃甘味食物

　　唐代药王孙思邈认为“春日宜省酸、增甘，以养脾气”，虽然五味里“酸味入肝”，但由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。因此，此时要注意补益脾胃。

　　叶祖明认为“甘味入脾”，春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。

　　此外，粥类饮食最养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨吃点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

　　建议多做慢运动

　　春天后，很多人都有春困的情况。雨水后应少睡多运动。

　　不过，由于雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要晨练。

　　雨水养生食物作文三：

　　雨水节，雨水代替雪。

　　雨水非降雨，还是降雪期。

　　春雨贵如油。

　　七九河开，八九雁来。

　　七九六十三，路上行人把衣宽。

　　七九八九雨水节，种田老汉不能歇。

　　雨水到来地解冻，化一层来耙一层。

　　麦田返浆，抓紧松耪。

　　顶凌麦划耪，增温又保墒。

　　麦子洗洗脸，一垄添一碗。

　　麦润苗，桑润条。

　　种地别夸嘴，全凭肥和水。

　　粪大水勤，不用问人。

　　有收无收在于水，收多收少在于肥。

　　低产变高产，水是第一关。

　　黄河水可用不可靠，来水赶快把麦浇。

　　黄河水可用不可靠，来水快把白茬浇。

　　水来蓄满塘，用时不慌张。

　　蓄水如囤粮，水足粮满仓。

　　水满塘，粮满仓，塘中无水仓无粮。

　　水是庄稼血，肥是庄稼粮。

　　水是庄稼血，没有了不得。

　　水是金汤玉浆，灌满粮囤谷仓。

　　庄稼一枝花，全靠肥当家。

　　种地不上粪，等于瞎胡混。

　　人靠地养，地靠粪养。

　　会耕会耪，无粪不长。

　　粪是庄稼宝，离它长不好。

　　待要庄稼好，底粪要上饱。

　　地里铺上粪，家里座上囤。

　　春天粪筐满，秋天粮仓满。

　　春天比粪堆，秋后比粮堆。

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