【摘 要】体育教学中必须加强学生挫折教育，在“吃苦”中磨练自己，培养学生既敢于参与竞争，又善于竞争，在竞争中增强耐挫能力，具备输得起、能吃苦、不屈服的优良品质，使学生能正确地面对挫折，做到在挫折面前不屈服，从而增强他们战胜挫折的信心和能力，提高自己的耐挫能力。
【关键词】吃苦磨练培养耐挫能力
人生的道路是不可能永远平坦的、一帆风顺的，人人都会遇到或多或少的挫折，学生从小就要面对各种各样的竞争。读书、考试、各种活动对学生来讲既是一个学习的过程，同时又是一个挑战的过程，这个过程也是每个学生心理卜接受考验的过程。同时，学生心理发育还不成熟，忍受挫折的能力都不是很强，往往经不起挫折，容易丧失信心，甚至自暴自弃。现实生活中出现的因同学一句戏言或仅仅一次考试的失败，而产生的绝望心理，最后走卜.不归路的惨痛事实告诉我们，重视并抓好学生的心理及“挫折感”教育，是每一位老师迫切需要解决的问题。挫折发生不可避免，学生受挫心理形成十分复杂，无论挫折的原因来自内部还是外部，都可能使学生产生紧张焦虑、愤怒等不愉快的情绪体验。体育教师必须承担培养学生挫折教育指导的责任，培养学生既敢于参与竞争，又善于竞争，在竞争中增强耐挫能力，具备输得起、能吃苦、不屈服的优良品质。
一、在体育选项中要表扬鼓励，重树信心。
长期以来我国对学生的教育评价缺乏科学性，重视智育，而忽视德育、体育、美育等。“三好生”变成了智育的“好生”，结果这样的“好生”往往缺乏个性，从而压制了个性优点突出的学生，造成了部分个性突出的学生可能常常碰到挫折以致最后产生心理障碍，这样不利于教育的发展。几年前发生的“马加爵事件”，表面看来是发生在大学，其实人的心理发展是一个长期的过程，中、小学就是积累阶段，缺乏有效的感情引导和心理辅导，就无法使学生树立正确的道德观和价值观。因此，作为老师摒弃偏见，善于发现有个性学生身上的闪光点，适时表扬和肯定，从而正确引导学生形成良好的个性心理，消除学生因传统教育体制的弊端给有个性学生蒙上的心理阴影，使有个性的学生形成良好的心理品质至关重要。
个案：李同学的身体素质很好，可是，在每次体育测试中成绩都很差，这样反常的情况引起我的注意。通过了解李同学的其他任课老师和同班同学，我知道，李同学的文化课成绩差，平时不受老师和同学的重视，形成了自卑心理，比较沉默。这种自卑心理的影响带到了体育课上，测试中总是无法发挥出应有的水平。在一次三级跳测验前，我耐心纠正了李同学的动作，鼓励他跳出好成绩，李同学出人意料地跳出全班较好成绩。测试结束后，我当着全班同学表扬他，鼓励他保持这种良好的势头，在以后的测试中取得同样优异的成绩。在此后的各项体育成绩测试中李同学的成绩稳步提高，成了班上的体育尖子。更重要的是，据其他文化课老师反映，李同学的文化成绩也有了较大的进步，性格也开朗多了。
二、在体育选项中要确定目标，培养“耐挫力”。
学生时代是学生心理发育的关键时期，老师应在学习生活中努力创造各种条件，甚至精心创造“挫折”，让学生承受，然后因势利导，教会学生如何冷静对待挫折、忍受挫折，面对挫折如何自我调节、自我控制，以良好的心理面对人生、面对社会，树立正确的人生观。例如：确定的目标是成功的必备条件，体育运动中形体锻炼和意念锻炼是艰苦的。如在烈日的夏日，顶着严酷去跑800 m，在800 m跑过程中要克服途中所出现的生理“极点”现象，当气喘不过来，腿酸痛得迈不开时，仍需奋发坚持跑完全程，所有这些都需要去克制生理的本能欲望，以实现预期目标。体育活动总是伴随着激烈的竞争和对抗，但这种对抗是按体育运动的特定规则进行的，每个人都必须无条件地服从裁判，这需要有极强的自我控制能力去控制住自己的情绪和行为，以便比赛顺利地进行下去。由此，锻炼了控制能力和心理承受能力。体育选项课中，我常组织“五对五”篮球赛，“七对七”足球赛，拔河比赛。当学生面对挫折与失败的刺激而产生抑郁时，教师可以根据韦纳成败归囚理沦(能力、努力、任务难度、运气)，从某个角度去暂时安慰调节学生的愤怒、痛苦以及其他各种各样的情感。如(1)“如果你们f或你)的水平发挥再好一点的'话，有机会获胜，好好总结，多练习”;(2)你(或你们)已经努力发挥了最佳水平，把强队逼平，别难过，应该高兴才是”;(3)“球那么大，篮框又那么高，能把球控制住已经很不错了”;(4)“几个必进球踢偏，点球又没进，运气真差，下次多练射门”。在遭受挫折后，学生应以何种方式对待挫折情境，获得应付挫折情境的正确理念和调适心理的相关知识和技能是可以通过教师的指导来获得的。
三、在体育选项中注重提高竞争意识，加强团结协作。
个案：0701汽车班篮球队是学校篮球联赛的“三联冠”的得主。在去年的联赛过程中一路跌跌绊绊，艰难卫冕成功。0701汽车班篮球队10个队员有3个是校主力队员，实力远远高于其他队，为什么在比赛中多次出现险情，取胜如此艰难呢?原因主要是取得“二连冠”后，球队队员发现自己水平高于其他队，训练积极性差，认为自己的实力吃老本也照样能夺冠。在比赛中队员为了顾得场边观众更多的掌声，，争当“最佳球员”，一味地单打独斗，炫耀自己球技，缺少组织和配合。在0701汽车班卫冕成功后，我组织全校明星队向他们挑战。在这场“冠军与明星联队”大战中，明星队利用良好的个人技术和娴热的战术配合大胜而归。赛后，作为0701汽车班的教练，我帮他们分析了失败的原因：一是缺少系统的训练，技术和体能有所下降;二是无组织，没有配合，战术无法完成，攻击力下降，防守出现漏洞。总结教训后，二班足球队恢复了训练。一个月后，冠军与明星队再战，双方打的旗鼓相当。上述例子说明，不论是在学校还是在社会上，竞争一直被作为动机的手段和策略广泛运用，而且效果显著，竞争可以加强实现某种目标的信念。在竞争中获胜，有了实验目标的经验，会产生成就感和满足感，增强信心，进一步提高要求的标准。在教学实践中，体育教师就应该注意培养学生的竞争意识，认识到竞争机制协作的效率高于单纯的竞争，协作成员之间的思想交流，调整配合和团体的自豪感，还能增强学生的集体意识和合作精神。
四、在体育选项中要发展自我，角色定位。
学生南被动性自我调控向主动性自我调控发展，F自我调控向自我教育发展，“我应该成为一个什么样的人”，“我怎样才能成为那样的人”等问题的思考。在发展自我的过程中遇到困难，经受挫折是正常的，是不可避免的。为了使自己的情绪恢复平衡，减轻或解除由于受挫折而带来的精神上的痛苦、烦恼和不安，自尊心免遭伤害，会自觉、不自觉地采取一些使自己比较容易接受的方法和策略，来缓解或解决处理当前的矛盾，对付和适应面临的困境，他们的心理活动中已具备有意识地摆脱挫折造成的心理压力，建立较好的挫折防卫机制。如果把挫折防卫机制比作自我发展的发动机，那么自我激励是发动机需要的油。自我激励是学生主动地通过对自身的了解和认识，应用科学的方法适时地激发和鼓励自己的活动。要进行自我激励，必须首先确立明确的发展目标，即保证每天或每周进行体育活动的时间，确定相对稳定的运动项目，确立自己的角色定位，兴趣健身和技能健身并举，在竞争性活动中，强项争胜，弱项参与，寻找快乐，创造快乐。其次，通过白我和他人评判，用已有的成效来进一步增加动力，激励自己更加努力，在挫折中求发展，发展中有挫折，正确认识发展一挫折一再发展一再挫折的规律，不断提高挫折承受力。
五、在体育选项中要排除心理障碍.从挫折走向成功。
在体育选项中，体育教师要深入学生当中，尽可能地和学生一起参加体育活动，创造一种和谐融洽的师生关系，使学生充分信任体育教师，愿意与教师沟通。对在体育中受到挫折的学生，我们要对他们充满信心和耐心，同时要不断地关心爱护他们;在班级里创造一种助人为乐、相互关心的良好风气，使他们不断增强战胜困难，克服困难的信心;对受挫的同学实行低起点、严要求、小步子、快节奏、勤纠正的原则，对其微小的进步都要给予肯定和表扬，充分利用学习成绩的反馈作用，去鼓励他们增强克服困难的信心。教师还要利用室内课向学生传授有关的运动心理学知识，并综合练习进行心理训练，培养学生具有面临某种情况感到信心不足时，进行积极有效的白我暗示，自我鼓励，从而逐步消除其不良心理障碍。同时还要结合当今社会发展的实际，以及学生身心需要，不断地变化练习条件，提出适当的要求，使学生在成功中体验挫折，在挫折中走向成功。
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