新疆舞健身操运动对大学生生理指标的作用论文(2)

实用文时间：2021-08-31 手机版

5 讨论与分析

　　5.1 对身体形态指标的影响

　　体形主要指全身各部位的比例是否匀称、协调、和谐，以及主要肌群是否具有优美的线条。体态指整个身体及各部位的姿态是否优美[12]. 体重直接反映了人体骨骼、肌肉、脂肪等及内脏器官的发育状况的指标，是一个综合反映人体围度、宽度和厚度发育状况的整体指标[13]. 身体形态水平会直接影响大学生的身体素质、机能水平。身体质量指数（BMI）是世界卫生组织推荐衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一，认为 BMI 在 18.5-23.9 之间为正常，小于 18.5 为营养不良，在24-27.9 之间为超重，大于或等于 28 为肥胖[14]. 新疆舞健身操的全套动作练习部位包括头、颈、肩、臂、胸、腰、腹、背、臀、腿等，伴随着少数民族传统音乐，在多数情况下要求练习者在保持抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀的状态下完成动感较强的全身性运动，以达到科学的健身塑形的效果。通过实验数据显示，受试者体重有显着性减小，且 BMI 分布更加集中在正常区间，大于 25 的超重人数大幅减少。说明通过新疆舞健身操锻炼，可以消耗身体多余热量，降低体脂含量，有助于保持标准体重和健美体形。从能量代谢的角度来看，运动时心率达到 130-150 次/min 的新疆舞健身操运动中儿茶酚胺分泌量增加，而胰岛素分泌减少，这种激素变化会在一定程度上促进脂肪的氧化分解[15],达到科学减肥的效果。

　　体成分仪测试结果中显示，锻炼后受试者去脂体重有所下降，缺乏蛋白质的学生人数有所增加。分析原因是由于此次实验过程中对受试者的膳食只进行了口头建议，没有采取严格监控措施，在实施运动处方期间受试者会消耗大量能量，此时机体需要补充更多的营养物质来维持运动，一旦热量摄取不足，身体就会自动分解肌肉里的.蛋白质和碳水化合物，直接导致机体缺乏蛋白质，同时体内胰岛素的含量也会非常低，对肌肉的增长非常不利，继而造成去脂体重的减少。说明短期的新疆舞健身操的锻炼，对肌肉的生成没有明显效果，建议在锻炼同时配备合理的营养膳食计划，及时补充蛋白质等营养物质。

　　5.2 对身体素质指标的影响

　　身体素质是机体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出的基本活动能力，它是从事体育运动和提高运动成绩的基础。坐位体前屈主要反映腰腹和下肢关节灵活性及相应部位肌肉、韧带伸展性[16]. 立定跳远主要反映机体下肢肌肉爆发力素质。新疆舞健身操的锻炼方式主要包括身体基本姿态、各种柔韧性练习、以及各关节活动等，在运动中，核心肌群首先开始收缩，并保持核心稳定，然后下肢和躯干的力量迅速、准确地通过关节的中心进行传递，以保证动作的协调优美，还可以降低身体的能量消耗[3]. 在实验期间，每次练习学生平均要完成 8 组整套动作，大约包括 32 次的体转、体侧、伸展、扩胸、踢腿、跳跃等动作，其中大量针对腰、腹、腿的伸展动作，有效的提高了练习者的腰腹和下肢关节相应部位的柔韧素质，踢腿和跳跃等动作则有利于提高受试者的下肢肌肉力量素质，正如上述数据显示，实验后受试者坐位体前屈和立定跳远成绩均有所增加。

　　5.3 对生理机能指标的影响

　　肺活量能够反映肺的容积和扩张能力。肺活量大小受体力、呼吸肌、肺组织和胸廓弹性及呼吸道畅通程度等个体因素的影响较大[17]. 台阶实验指数是一项能够简易评价机体心血管系统机能水平的指标，该指数的大小与生理机能水平成正比。新疆舞健身操运动采用的是胸腹式呼吸，配合音乐的节奏，上腹腔壁轻微和持续的向内收，有效控制进行主动呼气，保持机体的呼吸通畅，使呼吸有张有弛[3].整套操包含很多跳、蹲、转体等动作，经常进行中等强度的练习能增加呼吸肌（肋间外肌和膈肌等）的力量，以及胸廓活动的幅度，提高每次呼吸的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又能提高呼吸系统的储备功能，保证在激烈运动时满足气体交换的需要，达到增强大学生的心血管系统机能和呼吸系统机能的效果。

6 结语

　　1）4 周的新疆舞健身操锻炼，学生的体重和 BMI 指标有所减小，消耗了体内多余脂肪，有助于保持和增进健美的体型。 2）坐位体前屈和立定跳远成绩的提高，增强了大学生的柔韧素质和肌肉力量，促进了身体素质的发展。 3）肺活量和台阶指数的显着提高，增强了大学生的心肺功能和有氧耐力水平，促进了生理机能的发展。

　　新疆舞健身操运动具有简易性、健身性、娱乐性和灵活性的特点，不仅能为体育教学注入新鲜血液，丰富学校体育课程资源，促进体育与民族传统文化共同发展[18],还可以有效地改善大学生的身体形态，提高身体素质和身体机能水平，是一项适合各类人群，体现欢乐、祥和、热烈气氛的体育项目。为了更有效的推广和发展新疆舞健身操运动，建议在研究其影响的同时应该继续丰富其发展形势，通过政府扶持和媒体宣传等方式加强宣传力度，以教学、表演、比赛等多种形式在各个年龄层次中扩大应用范围，在提升全民身体素质的同时丰富民间娱乐方式。

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